5 ТЕХНИКИ ЗА БАЛАНС И ОСЪЗНАТО ЖИВЕЕНЕ

Техниките ще са с практическа насоченост и напълно достъпни за всеки един от нас..
Опитайте и споделете как ви се отразиха и какво открихте за себе си изпълнявайки ги в коментарите долу под тях..


Техника 1.

Започни да наблюдаваш как твоя дъх влиза в тялото и как го напуска.
За една минутa – задръж дъха си, просто го задръж! И после го пусни..
Няма значение дали е бавно, бързо, дълго или кратко – нека е осъзнато..

Отдай се на дишането напълно – вдишвай и издишвай, набюдавай процеса, потопи се в него, усети го..

Нека това осъзнато дишане ти покаже, колко красиво е то – един от най-възвишените уроци, които дишането предлага..


Техника 2.

Вземи лист хартия и нарисувай вертикална линия по средата.
На лявата страна запиши поведенията, които ти носи работата у дома, как се чувстваш, държиш и изглеждаш и т.н.

Сложи и надпис “Когато нося работата си вкъщи”.
Сега надпиши дясната колона “Да оставя работата зад гърба си” и в нея напиши всички блестящи стратегии, които ти хрумват за откъсване от работата..
Забавлявай се и бъди креативен, когато правиш това..
Може да го направиш, като обща семейна практика и да се включат с идеи всички..


Техника 3.

Направи списък от различни сигнали, които твоето тяло ти изпраща в различни аспекти от живота.
Разбери кои от тях означават – “действай”, кои – “направи пауза” и кои са предупреждение – ” спри!”
Колкото по-наясно си със сигналите, толкова по-подготвен ще бъдеш, за да им отговориш веднага по най-верният и добър за теб начин..


Техника 4.

Създай си ритуал преди лягане!
Това ще балансира вечерните ти потребности и ще ти осигури добра почивка през нощта.

Можеш да опиташ използването на маска за очи или плътни завеси, които да блокират външната светлина, това доказано подобрява качеството на съня.
Включи чаша чай от лайка, бавно и леко протягане, успокояваща музика или четене на книга също са добър вариант, да отпуснеш мускулите и да успокоиш умът си.
Бъди търпелив, креативен и постоянен, докато намериш своя нов подход към царството на сънищата.


Техника 5.

Днес се придържайте към следния важен въпрос: коя е онази малка добрина, която мога да извърша в следващите шейсет секунди?

Пристъпете към действие.
Например: изпратете учтив и-мейл, усмихнете се на следващите 5 човека, които срещнете за деня или направете искрен комплимент на някого..
Бъдете креативни и не се страхувайте да правите мили жестове и добрини към хората..
Ако не комуникирате с никого днес, насочете добротата към себе си – независимо дали сте уверени в действието и..

В истинските вълшебства, първо идва вярата и след това резултата..


Какво мислите за тези техники? Споделете в коментарите 🙂

Facebook коментари